Ключ к лучшему сексу – правильное дыхание.
Нужно научиться контролировать свое дыхание, чтобы иметь возможность сосредоточиться на том, что по настоящему имеет значение. Правильному дыханию мешают такие неприятные вещи как стресс, напряжение и беспокойство. Ничто из этого не делает секс лучше. Чтобы по-настоящему наслаждаться сексом, нужно сосредоточиться на своих ощущениях и своем партнере, и самый простой способ сделать это – продолжать делать то же, что и раньше, дышать также, но с большим контролем.
Во время секса, и особенно во время секса с новым партнером, это нормально – нервничать или волноваться. Вот только от этого сбивается дыхание, некоторые его задерживают, а некоторые начинают дышать мелко и беспорядочно. Ни один из этих вариантов не ведёт к хорошему сексу. Можно пытаться думать о тысяче вещей одновременно, тогда как действительно надо думать только об одной.
Контролируемое, спокойное дыхание глушит лишний шум в мыслях и расслабляет тело. Человек тогда настроен именно на то, что происходит перед ним, и секс тогда тоже более приятный.
Есть фраза: дышать через боль. Значит есть еще и: дышать через удовольствие.
И да, это может показаться глупым, но секс – это прежде всего хорошее самочувствие и времяпрепровождение, и контроль над дыханием – самый простой способ добиться всего этого.
Вот три техники для осознанного, целебного дыхания, которые, при наличии практики, могут помочь с сексуальной жизнью И их, при этом, не трудно включить в повседневную рутину.

1. Упражнение в любое время и в любом месте
Когда делать: в течение 1 минуты, не менее 3 раз в день
Вдохнуть от копчика до макушки головы, а затем выдохнуть в противоположном направлении, от макушки головы до копчика. Следить за своим дыханием, когда оно движется по этому пути. Если определенные области чувствуют напряжение, продолжительное дыхание может их сгладить.
Для практики можно попробовать связать цвет с дыханием, так что, возможно, зеленый. В таком случае, когда человек пересекает пешеходный переход и видит зеленый свет, это напоминает ему о том, что следует вернуться к осознанию дыхания.
В результате этого, человек становится более умелым, потому что не будет беспокоиться и прошлом или беспокоиться о будущем.

2. Упражнение для стрессовых ситуаций
Когда делать: через 5 минут после пробуждения и за 5 минут до того, как идти спать или..
..например, если человек оказался в стрессовой ситуации, то следует сосредоточиться на ощущениях во время дыхания. Как то, что когда человек вдыхает через нос, то дыхание кажется более прохладным, а когда выдыхает обратно через нос, то кажется более теплым.
Думать о дыхании и при этом размеренно дышать помогает, потому что по мере того, как человек, делая это упражнение, начинает чувствовать больше, он начинает также замечать, что специфические пятна напряжения в теле начинают ослабевать.
Лучший способ заметить реакции тела на напряжение – это проверить его реакции после действительно напряженной встречи или ситуации, или во время ожидания важного звонка, потому что во всех этих ситуациях реакции будут похожи: нервное постукивание ногой, напряжение в шее, потливость, лоб покрыт морщинками.
Все эти реакции организма делают очевидными чувства напряжения и страха.

3. Упражнение для занятий сексом
Когда делать: во время занятий сексом
Во время секса следует сознательно дышать вместе с партнером, замечая, как он дышит, а затем контролируя собственное дыхание. Если кто-то из партнеров начинает дышать беспорядочно или задерживает дыхание, нужно начать делать более глубокие вздохи и установить зрительный контакт, так чтобы дыхание обоих партнеров начало синхронизироваться и восстанавливаться. В конце концов, будет естественно (и не неудобно) дышать вместе.
Это не что то обязательное для хорошего секса и не надо перед ним говорить «Давай дышать вместе», но, тем не менее, при соблюдении этого правила можно заметить, что это усилит ощущения.
Так что, если что то идет не так и начинает чувствоваться напряжение, то следует просто сосредоточиться на своем дыхании.

Многие люди считают, что дополнительные тренировки перед сексом, как и желание доставить большее удовольствие своему партнеру, – это глупая трата времени, но на самом деле, все эти вещи – упражнения и тренировки – позволяют сделать свою сексуальную жизнь действительно приятной частью своей повседневной жизни, позволяют сделать ее насыщеннее и разнообразнее.