Неожиданно пришло решение заняться спортом. Стал мешать лишний вес. При росте 168 см имел вес 98 кг. Вопрос назрел серьезный, при покупке новых брюк, застегивая ремень, подумал: нужно пробить новое отверстие, узковат, стал ремешок. И тут у меня в голове молоточек, стоп, стоп, стоп, это путь в никуда, скоро ремень совсем закончится и мне придется два ремня в один сшивать, да и вообще себя оглядеть уже, зеркала не хватает. Штаны конечно купил, но отношение к жизни решил изменить.
Решение похудеть стало смыслом моей жизни, засел за интернет и стал поглощать информацию терабайтами, отсеивая откровенный бред, типа похудеть за десять дней или ожиревшая тетка просит к ней обратиться и она, посоветует, как тебе сбросить лишний вес.
Прежде всего, понял, что 70-80% успеха, это правильное питание. Количество потребляемой пищи, что такое белки, жиры и углеводы. Исключить все жирное, сладкое, сдобное. На первое место выступают овощи и фрукты, различные каши, из мяса только рыба и куриная грудка, но все в небольших количествах и 5-6 приемов пищи в день. Упиваться водой не следует, это профанация производящих воду компаний, литр ну полтора, вполне достаточно, если вы не супер спортсмен, а тренируетесь для сброса лишнего веса. При употреблении 2 и более литров воды, из организма будут вымываться полезные минералы и соли, восполнить их крайне тяжело, даже принимая различные витамины.
Для начала своих спортивных успехов я приобрел скакалку. Это было что-то, за долгие годы я напрочь забыл, как прыгать, да и вообще оторваться от пола несколько раз было не выносимо тяжело. Но спорт есть спорт, и он любит, настойчивых. Для начала взял женскую программу прыжков со скакалкой, она показалась легче. Какое там легче, не то что бы выполнить ее всю, половину не осилить. Пришлось сначала прыгать столь сколько смогу. Прыжки получались как у бегемота, грохот стоял на всю квартиру, хорошо первый этаж. Сказать что пот ручьем и сердце как пламенный мотор, ничего не сказать. Вода лилась потоком, полотенце выжимать ходил по два раза за тренировку.
Потихоньку распрыгался, стал мягче работать ступней, и постепенно начал подходить к упрощенной женской программе. Но несколько усилил ее. Спорт любит повышение нагрузок, и я пошел по этой дорожке. 50 раз попрыгал, 15 раз отжался, 10 раз присел. Сделав такой круг, минутку две отдохнул и заново, так 8-10 подходов. Через 2 месяца этого мне стало мало, взял палку от швабры, прикрепил две 5 литровые банки на концы, наполненные водой и приседания стали более продуктивными. Прыжки на скакалке увеличил до 150 приседания до 25, отжимания 25. Тоже круг, пару минут отдыха и опять за скакалку. 10-15 минут отдыха, что бы остыть и в душ, потом сразу покушать, что ни будь белковое. За три месяца, с правильным питанием, я убрал около 15 кг. Тренировки через день. Так что кто хочет, тот добьется.
Стал добавлять упражнений, наклоны вперед с импровизированной штангой. Приседание в разном положении разведенных ног, качая разные группы мышц на ногах. При отжиманиях по-разному расставлять руки с той же целью, как и с ногами. Купил китайское гимнастическое колесо, бомба, работает все тело, но не покупайте с двумя колесами, должно быть одно. С одним колесом тело работает сильнее, пытаясь держать равновесие. Тренировки стали более загруженные, но интересней. Через пару месяцев стало мало и этого. Друг дал наборные 10 килограммовые гантели. Я почувствовал себя настоящим спортсменом. К этому времени я скинул около 20 кг ненужного веса, и тут он встал.
Как оказалось, я достиг плато, так называется застой веса, не в плюс, не в минус. Не стоит отчаиваться. Выход, конечно, есть, сделать паузу и отдохнуть пару недель, снизить нагрузку на одну две недели, или увеличить. Пересмотреть питание и слегка добавить порцию углеводов. Через 2-3 недели, потихоньку входить в свою наезженную колею и все пойдет как надо. Я своих целей добился, но спорт уже не бросаю, он стал для меня образом жизни, начал ходить в ближайший зал, не дорогой, так как хожу не покрасоваться и фитоняшек смотреть, а потягать любимые железяки. Вес 67 кг вполне устраивает, немножко набрал мышечной массы, Так что СПОРТ и Правильное Питание, это хорошее направление в жизни.