Садоводство полезно для души и тела. В нем есть что-то приятное — в работе на солнце и на свежем воздухе, создании красивых клумб или наличии свежих овощей и фруктов на столе. И исследование подтвердило, что садовая почва содержит микробы, которые действуют как естественный антидепрессант.
Многие из нас уже много лет увлеченно проводят время в саду, и мне было бы жалко отказаться от этого. Другие с нетерпением ждут времени, выхода на пенсию, чтобы выбраться и посадить что-то.
Возможно, мы только начинаем замечать, что становится немного сложнее приседать, чтобы сажать рассаду или вытаскивать сорняки. Или, может быть, некоторые из нас достигают возраста, когда мы чувствуем себя более уверенными в своем крепком здоровье. Садоводство может особенно тяжело проявляться на спинах, плечах и коленях — и превращать любимое времяпрепровождение в страшную хозяйственную работу.
Если у вас возникли проблемы с наклоном, приседанием, толканием или подъемом, попробуйте следующие советы:
Используйте адаптивные инструменты:
К ним относятся легкие инструменты, инструменты с дополнительными L-образными ручками, которые позволяют вам захватывать их по вертикали и инструменты с расширенными ручками, поэтому вам не нужно наклоняться, чтобы использовать их. Манжеты для поддержки рук дают вам больше рычагов, если руки или ноги слабы.
Если вам или кому-то в вашей семье не удобно пользоваться обычным садовым инструментом, вы можете приспособить свои существующие инструменты, прочно наклеив кусок трубы из ПВХ на существующую ручку, чтобы удлинить ее, или наклеить слой монтажной пены вокруг ручки, чтобы упростить ее захват. Используйте секаторы с храповыми ручками и держите их острыми для удобства использования.
Отдыхайте чаще:
Стул в тенистом месте в вашем саду, чтобы отдохнуть от ваших усилий. Поместите кувшин с водой и чашку для питья возле стула и часто пейте воду.
Растение в поднятых грядках:
Соорудите сами или попросите детей и внуков помочь вам изготовить садовые ярусы из долговечного полиэтилена, устойчивые к ультрафиолетовому излучению и пищевому качеству, поэтому он не будет выщелачивать нежелательные химикаты в почву или проявляться на качестве овощей.
Садоводство:
Возможно, вы не можете долго стоять или даже находитесь в инвалидном кресле. Это полезно, когда есть приподнятые грядки и расширенный доступ к ним. Ваш сад должен быть выложен твердым утрамбованным гравием или гладким бетонным тротуаром на достаточно широких дорожках, чтобы безопасно перемещаться на инвалидной коляске или ходунках.
Если вам нужно часто садиться или приседать на корточки — инвестируйте в легкую скамью из смолянистых пород деревьев, которую вы можете забирать из одного места в другое.
Растения в горшках:
Садоводство в горшках — прекрасный и облегченный способ не прекращать заниматься любимым делом. Многие растения процветают в горшках, в том числе карликовые плодовые деревья, если горшок достаточно велик. Колесные платформы облегчают перемещение горшков по мере изменения сезонов.